6 เคล็ดลับ !!..."บำรุงสมอง"..."ให้แก่ช้าลง" ‼️ ทำง่าย...ได้ผลจริง

.

6 เคล็ดลับ !!..."✦บำรุงสมอง"..."ให้✦แก่ช้าลง" ‼️

👍ทำง่าย...ได้ผลจริง👍

.

❤️...ลดปริมาณการทาน..."แป้งและน้ำตาล" ลง 50%

หากทำประจำทุกๆวัน...

สามารถช่วยให้ "#อายุยืนขึ้น 40-50%"

และ ยังช่วยให้ #ความจำดีขึ้น อีกด้วย

นอกจากนี้ให้...เพิ่มโปรตีนและผัก เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำเป็นเพียงพอได้นะค้าา

❤️...ลดการรับ "พลังงาน" ลง โดยทานอาหารวันละ 1 มื้อ

(อย่างน้อย เดือนละ 2 วัน...วันที่สะดวก)

เพื่อ...กระตุ้นให้ร่างกาย...ไปดึง #โปรตีนเบต้าอะไมลอยด์

มาใช้เปลี่ยนเป็น "พลังงาน"...ส่งผลให้ #โปรตีนเบต้าอะไมลอยด์ ในสมอง..."ลดลง"

ซึ่งโปรตีนเบต้าอะไมลอยด์หากมีมากในสมอง...จะทำให้มีโอกาสเป็น "#อัลไซเมอร์" ได้เพิ่มมากขึ้น

ดังนั้น การดึง "โปรตีนเบต้าอะไมลอยด์" ไปใช้งาน

จึงทำให้..."ลดโอกาสเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์" นั่นเอง

❤️...เลือกทาน "✦ข้าวกล้อง" หรือ "✦ข้าวไรซ์เบอร์รี่"

แทน...การทาน "ข้าวขาว"

เพราะ...พบว่า "ข้าวกล้อง"/"ข้าวไรซ์เบอร์รี่" ให้ วิตามิน B

สูงกว่า "ข้าวขาว" ถึง 4 เท่า ‼️

และ พบว่า...มีใยอาหาร สูงกว่าใน "ข้าวขาว" ถึง 5 เท่า‼️

รู้แบบนี้...หากเลือกทานได้ 1 อิ่ม ขอกินแบบประโยชน์เน้นๆกันดีกว่าเนอะ (แม้จะพลังงานเท่ากัน แต่ประโยชน์ต่างกันหลายเท่าตัวเลยค่าา)

❤️...ทาน Omega 3 (ไขมันดีจากปลา) ให้เพียงพอ

.

โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวชนิดหนึ่ง ซึ่งจำเป็นต่อระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกาย จัดเป็น #กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารอื่น ๆ เช่น ปลา น้ำมันพืช ถั่ว เมล็ดพืชต่าง ๆ หรือผักใบเขียว เป็นต้น

ประกอบไปด้วย 3 ตัว คือ

EPA, DHA และ ALA

โดยอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันอีพีเอ (EPA) และกรดไขมันดีเอชเอ(DHA) มักเป็นอาหารจำพวกปลาและหอย เช่น แซลมอน ทูน่า ปู หรือหอยนางรม

เวลาทาน...ลองเลือกหาแบบที่มี ..."DHA" 900 mg./วัน กันดูนะค้าา

❤️...ทาน "ALA" ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงงงงง

และเป็นเพียง 1 ใน ไม่กี่ตัวที่สามารถผ่าน "BBB" (ตัวกรองสารอาหารเข้าไปสู่สมองได้)

กรดไขมันแอลฟาไลโนเลนิก (Alpha-Linolenic Acid: ALA) คือ กรดไขมันที่สร้างกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดอื่นขึ้นมา โดย #ร่างกายสร้างกรดนี้เองไม่ได้ ต้องรับมาจากการรับประทานอาหารจำพวกน้ำมันพืช เมล็ดพืช ถั่ว และผักใบเขียว

ซึ่ง "ALA" ทานได้จาก..."ถั่ววอลนัท", "อโวคาโด" หรือ "เมล็ดเจีย" เป็นต้น

นอกจากนี้...หากใครไม่ชอบทาน #HealthyFood ก็สามารถเลือกทาน #ALA ได้จาก "อาหารเสริม...กลุ่มบำรุงเซลส์" เช่น #Musella , #SC หรือ #Freya เป็นต้นนะค้าา

ปล. "Omega3" และ "ALA" คือ กลุ่มสารอาหารที่สามารถผ่านเข้า "BBB" ไป "บำรุงสมอง" ได้อย่างดีค่าา

❤️...ใช้ชีวิตให้สนุกสนานและครื้นเครงด้วยเสียงหัวเราะ

ช่วยกระตุ้นให้สมองลื่นไหลและปราดเปรื่องได้ดีนักแล

ยิ่งเครียด...สมองยิ่งวิ่งวนลูป...ไม่ปรู๊ดปร๊าดดนะจ๊าาา

ในทุกๆวัน...ขอให้มีความบันเทิงและเบิกบานในชีวิตกันค่า

EnjoyLife , BeHappyNow กันค่าา

ด้วยรักและปรารถนาให้ผู้คนสุขภาพดีแข็งแรงไปอีกนานๆ

โฮป

MommyOrganic

ขอขอบคุณ...Dr.ทีม ผู้รวบรวมข้อมูลงานวิจัยและสรุปถ่ายทอดเคล็ดวิชาดูแลสุขภาพดีๆ มาให้โฮปทำสรุปแบ่งปันให้เป็นประโยชน์แก่ผู้คนกันค่าา

Cr. ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก PobPad

หากข้อมูลนี้เป็นประโยชน์...ทุกท่านสามารถแชร์ให้คนที่รักได้เลยค่าา

ติดตามสาระสุขภาพดีและดูดีได้อย่างปลอดภัยได้ที่

www.facebook.com/MommyOrganicTH