บทความ

"เติบโตสมวัย"... พัฒนาการดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง ลูกๆทุกคนมีได้...แค่ทำ 5 สิ่งนี้ ความสำคัญ อยู่ที่ "ทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ" 1) ออกกำลังกายเช่นว่ายน้ำ หรือ กระโดดเชือก สัปดาห์ละ 4-5 วัน 2)ดื่ม น้ำเปล่า ทุกวันอย่างเพียงพอในทุกๆวันสำหรับน้องๆ โดยเฉลี่ย 4-10 แก้ว ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและแต่วัยผู้ทาน 3) นอนหลับ..ก่อน 3 ทุ่ม 4)กาน โปรตีน…